co to jest redukcja

[...] o tej porze ważyłem 2kg więcej. Ja wiem, że to tylko waga, mało tego, w tych 2kg mogło nie być nawet wiele mięcha, no ale. Faktycznie, myślę, że ogólnie na sylwetce fatu jest mniej, więc i redukcja nie będzie zbyt długa. Nic nie zapeszam, o tym czasie, także rok temu myślałem, że forma będzie słabsza niż kolejny rok temu, ale grubo się [...]

[...] to są jakieś prozaiczne, czyli po prostu dużo ilość kcal czy coś poważniejszego z jelitami . Z plecami w sobotę będę wiedział czy to sprawa organów, czy mięśniowa, bo nie jestem w stanie sam określić Druga sprawa to zrobię badania podstawowe i potem pomyślę. Trzecia sprawa za 2 tygodnie mam zaplanowany minicut, wiec tam na pewno będzie deload [...]

[...] tyg po 2 -3 tabsy podzielone w dawkach dziennie. Na ostatnim cyklu propa 3-4 lata temu wszystko brałem jak należy osłonki odbloki micha efekty super. Nie wiem co przy oxie jest niezbędne Z góry dziękuję 1.WIEK:37 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 7 lat, [...]

no niestety u mnie kontuzja, bolą przyczepy od wewnątrz łokcia, przede mną duże wyzwanie, zrobić formę na drążku nie podciągając się, bo aktualnie jest to niemożliwe, ale i tak właściwe treningi pod drążek, nie miały zaczynać się od podciągania, mój plan od samego początku to wytrzymałość bicepsa i najszerszych, duża liczba powtórzeń małym [...]

sytuacja zmienia się cały czas dynamicznie i juz dzisiaj ten 12-ty nie jest wcale pewny, postanowiłem ,że nie będe już się bawił w zgaduj-zgadule bo trochę to śmieszne i niestety niezależne ode mnie, jak ja organizuję ustawki to jest konkretna data i koniec tematu; tutaj jestem zależny od różnych opóźnień osób z zewnątrz i już z 3-4 raz podaję [...]

[...] ze muszę sam stanąć na nogi i spojrzeć na swiat z podniesioną głową. Wiem, ze pozytywne komentarze pomagają, a negatywne ciągnął mnie znowu w dół, ale niestety na świecie jest wielu ludzi, którzy negatywne komentarze uwielbiają, w dzisiejszym świecie stresorów jest bardzo wiele, a ja nie chce przed nimi uciekać, chce pokazać mojej głowie, że [...]

Redukcja na pewno osłabiła uklad nerwowy, chcociaz czulem sie swietnie, silny, sila nie spadala, tylko bylem bardzo glodny, ale bycie glodnym jest normalne na redukcji dlatego jakbym nie mial demonow z przeszlosci (poznalem je na psychoterapii) to nie upadlbym tak nisko. Diagnoz miałem pelno w tym depresje endogenna, która niby nie ma przyczyny, [...]

[...] Zarys mam, podesłałem do Tomka i zobaczymy co on na takie obcięcie. Nagrałem film z pozowania, ale tel nie chwycił dobrze ostrości dlatego nic nie wrzucam. W planach jest obciąć te 300kcal i wrzucić krótkie interwały lub kompleksy sztangowe. Na początek pewnie 5-7min, bo podejrzewam, że po tym i tak będę miał zawał. Co do systemu [...]

[...] Chciałabym zredukować ok. 6 kg-10 kg najlepiej w 3 miesiące Jako, że mam ten sam wzrost to co Ty to mogę Ci powiedzieć, że redukcja 10kg to jest za dużo. Mi tu by bardziej pasowała rekompozycja, ale wtedy musisz mieć świadomość, że waga nie będzie się znacząco zmieniać, ale za to obwody się poprawią. ****STAN [...]

Ok jest ankieta, można działać :) Przydały by się zdjęcia, bo ja podejrzewam, że tu nie ma tyle do zrzucenia. Więc dobrze byłoby cele sobie przekalkulować. Dodatkowo, jeśli marzy Ci się podciąganie to najważniejszym sposobem do jego osiągnięcia jest budowa i wzmocnienie mięśni. Zwisanie na drążku jest rzeczywiście pierwszy etapem nauki [...]

[...] układ dowolny i nie było jako takiego finału bo od razu było wręczenie nagród.. I również było sporo porównań Ostatecznie zająłem 5 miejsce w kat. do 80kg. Z wyniku nie jestem zadowolony ale uważam że był on sprawiedliwy bo przede mną był Artur który był o niebo lepiej docięty. Czego zabrakło ? Docięcia i nad tym będę pracował kolejny [...]

[...] nie miałem najmniejszego a teraz podczas niektórych ruchów jak wyciskanie na ławce sztangi , hantli , podciąganie , wyciskanie żołnierskie czuje kłucie w barku . Nie jest to ból nie do wytrzymania a takie kłucie . Oczywiście sprawia to spory dyskomfort i nie pozwala progresować z obciążeniem bo im większe tym ból ( kłucie ) się nasila. [...]

[...] może będzie jeszcze ewoluował i ćwiczenia będę zmieniał. To wszystko się okaże. Główne założenia to technika i trzymanie ciężarów. W treningach hipertroficznych moim celem jest wyjście ze strefy komfortu zakresu powtórzeń. U mnie strefa komfortu to 5-3 powtórzenia. Powyżej tego robi się zabawa %-) Jako, że nie chcę tylko w zakresach [...]

[...] Redukcja dzien 110 Dzien z ostanimi minutami Cardio. Na treningu wjechaly lapska w ss ale dokkadnej rozpiski nie daje bo nic ciekawego sie nie dzialo. Nie bede ukrywal ze jestem doj**any ale te kilka dni jakos chyba wytrzymam. 23.04.2018 Redukcja dzien 111 BPS wystartowalem z Waga 91.1kg czyli dosc spora. Mimo to porownujac forme na tydzien [...]

[...] Przybyłą i Pawłem Staniecki, itd itp Od dzisiaj startuje z redukcją, założę nowy dziennik na ten czas w dziale http://www.sfd.pl/suplementy, ten zamknę albo zostawię jak jest :-) Mam nadzieję,że wstydu nie będzie za około 8 tyg, bo na razie jestem spasiony mocno, szczególnie,ze trochę podjadłem w ostatnich dniach :-D Dzisiaj z rana waga [...]

wg mnie redukcja to jest jedyna droga, tu nie widać podstaw do budowania, jak zaczniesz kombinować to będziesz stał w miejscu, więc micha na delikatny minus, ciężkie treningi, delikatne cardio na początek i będzie lecieć wzmocnisz się, odgruzujesz to możesz zacząć dodawać kalorii i budować jedno ale - 2000kcal to są okolice Twojego BMR, niżej nie [...]

[...] z rana pokazała 80,3kg więc ładnie schodzi. /SFD/2018/4/25/20eea7443ae5406e8dbf93df45e5b8fe.jpg Wczoraj poszła klatka i plecy z kumplem z siłki.Akurat jego partią dominująca jest klatka wiec fajnie się trenowało. Ciężar raczej bez zmian bo cięzko juz progresować. A tak do co raz większy głód,cardio już dosyc sporo ale lecimy z tematem :-) U [...]

U mnie jest teraz strach przed redukcją teraz, serio ostatnio 1800 kcal coś zrobiło w mojej psychice, że dla mnie to była strata życia, wyjęte 2 miesiące przynajmniej. Życie trwało od posiłku do posiłku, a testosteron miałem tak nisko, że nie powiem co się nie działo %-). Zeby zrobić 4-6 tygodni minicut musiałbym tak do 2000 kcal ściąć, ale tak - [...]

Wiem o co chodzi, tylko, że u mnie redukcja postępuje na dużym deficycie, inaczej to potrafi waga zdać tygodniami, jest to dość dziwne, ale np. Na 1800 waga mi stała Na 2800 ruszyła dopiero do góry - Neat? Ale, aż tyle ? Niemożliwe, bo zmniejszyłem ilość dodatkowego wysiłku, nawet jak wzrosnął neat to nie na tyle. Coś nie tak u mnie się dzieje [...]

[...] różne, a nie zgodne, wiec pozostaje mi chyba tylko na cos się zdecydować i zobaczyć, co się dzieje i w którą stronę to zmierza. Czyżby pożegnanie? Każdego dnia stajemy przed wyborem. Rad jest wiele - a każdy (no prawie każdy) jest przekonany do swojej rady. Najskuteczniejsze są proste ćwiczenia. (to jedna z rad przekonanego do swojej racji :-) )